「毎日家事に追われて疲れ切っていて、元気が出ない…」そう悩んでいるあなた。
ストレスの軽減方法がわからず、憤りを感じていませんか？
私も以前は、完璧に家事をこなさなければと意気込んで、毎日疲れ果てていました。
しかし、考え方を変えることで、家事がぐっと楽になりました。
この記事では、頑張りすぎずに家事のストレスを軽減する考え方を紹介します。
この記事を読めば、家事に対する考え方が変わり、心にゆとりが生まれるでしょう。
なぜ家事でストレスを感じてしまうの？：原因を知って対策を
「家事は会社員の業務と同じである」
元々、会社員をしていた筆者はそのように考えます。
日々の家事タスクを、あたかも業務をこなすかのように取り組むことを意識しています。
しかし、家事は会社での仕事とは大きく異なる点が３つあります。
これらの違いを意識し、家事に対する考え方を少し変えるだけで、ストレスは格段に軽減されます。
家事の最低品質を明確化する
会社員が業務に取り組む上で、最も意識すべきポイントの一つが「最低品質」です。これは、業務を遂行する上で、絶対に守るべき基準のこと。家事においても、この最低品質を明確にすることが、ストレス軽減に繋がります。
具体的には、
といった基準を設けます。
最低品質を決める際の注意点は、あくまで「品質」に焦点を当てることです。「毎日掃除する」といった時間的制約ではなく、「できる限り具体的な状態」を品質目標を設定することが重要です。
また、この品質目標を家族と共有しておくことで、周囲から評価を受けることができます。
目標達成ができていない場合は家族で話し合って解決することが可能になります。
品質目標を明確にすれば、周囲から評価を受けることができますね。
目標達成ができていない場合は家族で話し合って解決することが可能になりますね。
とにかく効率化し、最短時間で家事をこなす
会社員には定時がありますが、主夫にはありません。
だからこそ、家事を効率化し、自由時間を確保することが重要です。
会社員時代の私は、成果主義の環境で働いていました。
定時内であっても、業務を効率化し、空いた時間でコーヒーを飲みながら同僚と会話したり、読書したりと有意義な時間を過ごしていました。
この考え方は、家事にも応用できます。
1日の家事全体の物量を考えると、どんなに時間をかけても7時間もかからないはずです。
家事を効率化し、空いた時間で自分の好きなことをしましょう。
「いかに楽に成果を出すか」を個人の目標にすることで、自分のやりたいことができ、家事へのモチベーションも高まります。
人とコミュニケーションをとる機会を作る
専業主夫として生活を始めた時、私が最もストレスに感じたのは、日々人と会話する機会が極端に減ったことでした。
様々な人とコミュニケーションを取ることは、メンタルヘルスを維持する上で不可欠です。
対策として、
などを意識的に心がけましょう。
メンタルの維持も、家事という「業務」を円滑に進めるための重要な要素です。積極的に外に出て、人と交流することで、心身ともに健康な状態を保ちましょう。
家事に対する考え方を変えるためのヒント
会社員の業務と同様に、家事にも導入すべき考え方を3つ紹介します。
どれも初期費用がかかるため敬遠されがちですが、長期的に見れば家計にとってプラスになると考えます。
投資と減価償却の考え方
「何かに先行投資し、元を取る」という考え方は、社会では一般的です。
家事においても同様の考え方を導入することで、生活を豊かにできます。
例として、食洗機の導入を考えてみましょう。
投資と減価償却を用いて、論理的に考えれば、「本当に必要かどうか」判断する基準になります。
外注で自分ひとり以上の成果を出す
20代で年収1000万円を超えるサラリーマンは、どのような仕事をしているかご存じでしょうか？
答えは「人材を効率的に活用し、自身の成果を最大化する」仕事です。
一人でできる仕事量には限界があるため、複数人を活用し、効率化を図ることで、大きな成果を生み出せます。
この考え方は家事にも応用でき、家事代行を例に説明します。
家事代行は掃除のプロですので、私たちが行うよりも効率的かつ高品質なサービスを提供してくれます。その間に収入を得ることで、家計への貢献度を高められます。
ストレス解消は必要経費
ストレス解消や息抜きは、必要経費として捉えることが重要です。
筆者は趣味としてダーツを始めました。
これらの時間や出費は、必要経費として許容すべきと考えます。
もし経済的に厳しいのであれば、これらの時間や出費を捻出できるような生活スタイルに見直しましょう。
時短家事の裏ワザ：時間を生み出す魔法のテクニック
時短家事を効果的に行うことで、自分の時間を確保しやすくなり、家事のストレス軽減にもつながります。
献立固定化は最強の味方：悩む時間をゼロにする
毎日の献立を考えるのは、時間も手間もかかります。
献立を固定化すれば、献立を考える時間を削減できるうえに、食材の買い出しも効率的に行えます。
「今日は何を作ろう…」と悩む時間をなくして、他のことに時間を使えます。
食材宅配サービスは時間の救世主：買い物時間を丸ごとカット
食材宅配サービスを利用すれば、自宅にいながら食材の買い出しができます。
献立を考える手間が省けるミールキットもおすすめです。
買い物に行く時間と手間を省いて、自分の時間を増やしましょう。
ながら家事は時間を有効活用する達人：時間を重ねて効率アップ
テレビを見ながら洗濯物を畳んだり、音楽を聴きながら掃除機をかけたりする「ながら家事」は、時間を有効活用するのに役立ちます。
時間を有効活用して、自分の好きなことをする時間を増やしましょう。
家族みんなでハッピー家事：協力と感謝で笑顔あふれる毎日
家事は家族みんなで協力して行うことで、ストレスを軽減できます。
家族で家事分担は当たり前：みんなで分担、負担は半分
家族で家事を分担すれば、一人当たりの負担が減ります。
特に土日祝日は「専業主夫が家事をやらなければならない」ということはないと筆者は考えます。
家族会議を開き、それぞれの得意分野やライフスタイルに合わせて分担を決めましょう。
みんなで協力して、楽しい家事にすることで家族の思い出にもなること間違いなしです。
感謝の言葉は魔法の言葉：ありがとうで笑顔が咲く
家族が家事をしてくれたら、必ず感謝の気持ちを伝えましょう。
感謝の言葉は、家族のモチベーションを高め、協力的な関係を築くために重要です。
「ありがとう」の言葉は、家族みんなを笑顔にします。
まとめ：頑張りすぎないあなたへ
今回は理系で元会社員専業主夫の筆者の、家事に対する少々と尖った考え方を紹介しました。
家事は人それぞれ考え方が違います。
ですので、自分なりの心地よい家事スタイルを見つけましょう。
そして、時には家電や便利グッズ、家事代行サービスなどを活用して、自分を甘やかすことも忘れずに。
頑張りすぎないあなた自身を愛して、心に余裕のある毎日を過ごしてください。
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